夏日“全副武装”防晒别过头

新疆网讯（记者娜扎开提·柯尤木）夏日骄阳似火，街头巷尾“防晒衣+遮阳帽+墨镜+冰袖”的“全副武装”俨然成为一道风景。这层层包裹的防护是必需，还是过了头？乌鲁木齐市第一人民医院（乌鲁木齐儿童医院）皮肤科主任尤丽吐孜·许合热提对此做出了通俗易懂的解释，帮大家找到科学防晒的平衡点。

“合理防晒还是很有必要的。”尤丽吐孜·许合热提解释说，尤其在登山、海边玩耍时，阳光反射特别厉害，光涂防晒霜可能不够。她说，这时候，物理防晒装备就非常关键。她举例说明：“一件防晒指数50+的专业防晒衣能阻挡98%以上的紫外线；一顶宽帽檐的渔夫帽能很好地保护脸和脖子不被晒伤。”

然而，尤丽吐孜·许合热提也郑重提醒大家，防晒不是包得越严实越好。在高温闷热的天气里，裹得太严实会阻碍身体散热，增加中暑、起痱子的风险。

“更重要的是，过度遮挡阳光其实也有弊端，”她强调，长期这样，皮肤接触不到足够的阳光，会影响身体制造维生素D，长远来看，对小孩的骨骼成长和中老年人的骨头健康都不好。此外，厚重闷热的装备也会让人行动不便、呼吸不畅，影响日常生活的舒适感。

那么，怎样防晒才算科学呢？尤丽吐孜·许合热提建议“看情况，灵活应对”：

日常上下班/短时间外出：如果路上时间短，或者多在阴凉处、室内活动，穿件轻薄透气的防晒衣，打把遮阳伞，再涂上SPF30—50的防晒霜就够了，不必把自己裹得密不透风。

长时间户外活动（游玩、运动等）：选择防晒效果好的衣物（认准防晒指数40+），戴宽帽檐（最好超过7.5厘米）的帽子，佩戴能阻挡99%以上紫外线的太阳镜（选标有“UV400”的），同时每2—3小时补涂一次高倍数防晒霜（SPF50+）。

夏日阳光炽热，需要合理防护，而非一味躲避。尤丽吐孜·许合热提强调：“防晒装备是好东西，但关键在于用得‘巧’——看时间、看地点。”只有根据环境灵活调整防护方式，才能既有效保护皮肤免受阳光伤害，又避免给自己带来不必要的负担，真正享受一个健康、自在的夏天。